Hà Lee Yoga · Hơi thở
Thở đúng khi tập Yoga: bắt đầu từ nhịp thở tự nhiên
Cách quan sát hơi thở, tập chậm và tránh cố gắng quá mức khi mới bắt đầu.
Bắt đầu từ sự thấu hiểu cơ thể
Khi mới tập Yoga, bạn không cần ép hơi thở phải thật sâu. Hãy bắt đầu bằng việc quan sát nhịp thở tự nhiên và giữ vai, hàm, vùng bụng trong trạng thái thoải mái.
Hít vào bằng mũi, thở ra chậm và đều. Nếu một tư thế khiến bạn nín thở, hãy giảm biên độ hoặc trở về tư thế nghỉ.
Những buổi tập ngắn nhưng đều đặn thường phù hợp hơn với người mới. Bạn có thể bắt đầu với 15–20 phút và tăng dần khi cơ thể đã quen.
Đề xuất khóa học phù hợp
Khám phá ngay →Yoga Cơ Bản 30 Ngày
Lộ trình từng bước dành cho người mới bắt đầu.
