Hà Lee Yoga · Cổ vai gáy
5 thói quen giúp vùng cổ vai gáy nhẹ nhàng hơn mỗi ngày
Những điều chỉnh nhỏ khi ngồi làm việc, nghỉ giải lao và vận động tại nhà.
Bắt đầu từ sự thấu hiểu cơ thể
Đừng chờ đến khi cổ vai quá căng mới vận động. Cứ sau 45–60 phút ngồi làm việc, hãy đứng dậy, thả lỏng vai và đi lại nhẹ nhàng.
Đặt màn hình gần ngang tầm mắt, để khuỷu tay được nâng đỡ và tránh giữ điện thoại quá thấp trong thời gian dài.
Các chuyển động cổ nên chậm, trong phạm vi dễ chịu và không giật mạnh. Nếu đau lan, tê hoặc chóng mặt, hãy dừng tập và tham khảo ý kiến chuyên môn.
Đề xuất khóa học phù hợp
Khám phá ngay →Yoga Cổ Vai Gáy
Dành cho người ngồi nhiều và thường xuyên mỏi vai gáy.
