Nhịn ăn 1 ngày theo tuần trăng Ekadashi là một phương pháp thanh lọc cơ thể được nhiều người áp dụng trong yoga. Phương pháp này có tác dụng loại bỏ các chất cặn bã và độc tố ra khỏi hệ thống tiêu hóa, giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn.
I. Khái quát chung
- Ekadashi là “Ngày thứ 11” sau trăng non và trăng tròn, tức ngày 11 và 26 âm lịch.
- Nhịn ăn trong thời kỳ Ekadashi nhằm tạo khoảng trống trong đường tiêu hóa, chống lại sức hút của mặt trăng.
- Nhịn ăn 1 ngày không làm suy nhược cơ thể, ngược lại, nó giúp bộ máy tiêu hóa được nghỉ ngơi để lấy sức hoạt động tốt hơn trong tương lai.
II. Đối tượng và chống chỉ định
- Đối tượng: trên 12 tuổi
- Chống chỉ định:
- Bệnh nhân cấp và mạn tính đường tiêu hóa, bệnh đường mật, tắc ruột, chảy máu đường ruột, chảy máu dạ dày
- Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai, cho con bú và tăng đông máu
III. Cách thực hiện
- Buổi tối hôm trước: ăn nửa bát cơm và rau, nhai thật kỹ, không ăn thịt và các chất khó tiêu.
- Ngày nhịn ăn:
- Chỉ uống nước. Nếu đói quá thì ăn 1 miếng táo nhỏ, nhai thật kỹ.
- Ngày xả thải:
- Buổi sáng thức dậy: tập động tác thức dậy, pha nước muối chanh và uống, tập các động tác đẩy nước xuống.
- Ăn chuối.
- Xả thải: khoảng 15 phút sau khi uống, tập và ăn chuối bạn sẽ muốn đi đại tiện. Quá trình này diễn ra khoảng 1 tiếng.
- Bữa ăn đầu tiên sau xả thải: cháo nấu kỹ.
Lợi ích
- Thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã và độc tố ra khỏi hệ thống tiêu hóa.
- Giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn.
- Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon, ngủ ngon.
- Giảm cân, giữ dáng.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Cải thiện tâm trạng, tinh thần minh mẫn.
Lưu ý
- Trước khi thực hiện nhịn ăn Ekadashi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia yoga để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp này.
Từ khóa:
- nhịn ăn 1 ngày
- tuần trăng Ekadashi
- thanh lọc cơ thể
- loại bỏ độc tố
- cải thiện sức khỏe
