▶ Bấm để bắt đầu bài tập 🎁 Phần Tập Thử Miễn Phí Trải nghiệm trước khi đăng ký chính thức
BÀI TẬP THỬ 1 Bài 1 – Khai mở cơ thể ⏱ Thời lượng: 20:00
Tập Ngay BÀI TẬP THỬ 2 Bài 2 – Đánh thức từng nhóm cơ nhỏ ⏱ Thời lượng: 20:00
Tập Ngay BÀI TẬP THỬ 3 Bài 3 – Mở vai với dây & tác động toàn thân ⏱ Thời lượng: 20:00
Tập Ngay Người mới YOGA NỀN TẢNG 30 NGÀY Khai mở cơ thể – Tăng linh hoạt – Xây nền thể lực từ gốc.
30 bài Yoga theo lộ trình từ cơ bản đến nâng cao, giúp người mới tăng linh hoạt, cải thiện sức mạnh và xây dựng thói quen tập luyện tại nhà. Phù hợp cho người mới, người ít vận động và dân văn phòng.
★ 5 0 đánh giá thật ♧ 0 học viên
Giới thiệu Bạn nhận được gì Nội dung khóa học Giảng viên Đánh giá Câu hỏi thường gặp Giới thiệu khóa học Khóa học được sắp xếp thành từng giai đoạn rõ ràng để bạn tập tại nhà an toàn, đều đặn và dễ theo dõi tiến độ.
◎ Mục tiêu Xây nền tảng và cải thiện sức khỏe
♧ Đối tượng Người muốn tập Yoga tại nhà
◷ Thời gian 30 ngày
▥ Mức độ Người mới
Bạn sẽ đạt được gì bên trong ✓ Hiểu nền tảng và tập đúng kỹ thuật
✓ Cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể
✓ Xây dựng thói quen tập Yoga đều đặn tại nhà
Nội dung khóa học Tuần 1 – Khai mở & Làm quen với Yoga 5 bài 1 Bài 1 – Khai mở cơ thể 20:00
Tập thử 2 Bài 2 – Đánh thức từng nhóm cơ nhỏ 20:00
Tập thử 3 Bài 3 – Mở vai với dây & tác động toàn thân 20:00
Tập thử 4 Bài 4 – Vặn xoắn nhẹ nhàng 20:00
🔒 5 Bài 5 – Làm quen Chào Mặt Trời 20:00
🔒 Tuần 2 – Khai mở hông & tăng linh hoạt 5 bài 1 Bài 6 – Yoga kéo giãn toàn thân 20:00
🔒 2 Bài 7 – Khai mở khớp hông & cơ đùi 20:00
🔒 3 Bài 8 – Yoga săn chắc cơ đùi 20:00
🔒 4 Bài 9 – Kéo giãn sâu & lắng nghe cơ thể 20:00
🔒 5 Bài 10 – Mix Yoga: Kéo giãn toàn thân 20:00
🔒 Tuần 3 – Xây nền thể lực & sức mạnh 5 bài 1 Bài 11 – Giãn cơ đùi sau 20:00
🔒 2 Bài 12 – Yoga rèn luyện thể lực 20:00
🔒 3 Bài 13 – Yoga tác động toàn thân 20:00
🔒 4 Bài 14 – Kéo giãn kết hợp vặn xoắn 20:00
🔒 5 Bài 15 – Chuỗi chuyển động kéo giãn 20:00
🔒 Tuần 4 – Mở vai, lưng & kết nối hơi thở 5 bài 1 Bài 16 – Mở vai & săn chắc cánh tay 20:00
🔒 2 Bài 17 – Yoga tác động sâu toàn thân 20:00
🔒 3 Bài 18 – Yoga mở vai & lưng 20:00
🔒 4 Bài 19 – Làm chủ từng chuyển động 20:00
🔒 5 Bài 20 – Yoga tái tạo năng lượng 20:00
🔒 Tuần 5 – Thư giãn sâu & khai mở cơ thể 5 bài 1 Bài 21 – Thư giãn & thả lỏng cơ thể 20:00
🔒 2 Bài 22 – Thư thái vùng vai cổ gáy 20:00
🔒 3 Bài 23 – Yêu hơn cơ thể mỗi ngày 20:00
🔒 4 Bài 24 – Khai mở sâu khớp hông & khớp háng 20:00
🔒 5 Bài 25 – Thư thái cơ thể sâu 20:00
🔒 Tuần 6 – Hoàn thiện nền tảng & sẵn sàng bước tiếp 5 bài 1 Bài 26 – Khỏe thân dưới, nhẹ thân trên 20:00
🔒 2 Bài 27 – Chào Mặt Trời & các biến thể 20:00
🔒 3 Bài 28 – Cảm nhận một cơ thể linh hoạt hơn 20:00
🔒 4 Bài 29 – Yoga giãn mềm toàn thân 20:00
🔒 5 Bài 30 – Tổng kết các tư thế Yoga cơ bản 20:00
🔒 HL
Giảng viên đồng hành
Hà Lee Huấn luyện viên Yoga đồng hành cùng học viên xây dựng thói quen tập luyện an toàn và bền vững.
Đánh giá thật từ học viên 5 ★★★★★
0 đánh giá đã được duyệt Chưa có đánh giá được duyệt.
Câu hỏi thường gặp Tôi có được học lại không?＋ Có, bạn được xem lại không giới hạn trong thời hạn truy cập.
Nếu chưa từng tập Yoga thì sao?＋ Các bài đầu được thiết kế chậm và dễ theo để người mới có thể bắt đầu an toàn.