Bài tập duy trì

Khóa học là lộ trình 6 buổi tập giúp bạn giải tỏa căng thẳng – cải thiện linh hoạt – tái tạo năng lượng một cách nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người đã tập Yoga.

📚 NỘI DUNG CHI TIẾT

🔹 Bài 1: Thư giãn Vai – Cổ – Gáy
👉 Giải phóng căng cứng vùng cổ vai gáy do ngồi lâu, stress
👉 Tăng tuần hoàn máu, giúp ngủ ngon hơn

🔹 Bài 2: Kích hoạt sâu khớp hông – khớp háng
👉 Mở khớp háng, cải thiện linh hoạt phần thân dưới
👉 Hỗ trợ giảm đau lưng, cải thiện dáng đi – dáng đứng

🔹 Bài 3: Yêu cơ thể hơn mỗi ngày
👉 Kết nối với cơ thể qua từng chuyển động
👉 Giúp bạn hiểu và lắng nghe cơ thể đúng cách

🔹 Bài 4: Khỏe thân dưới – Nhẹ thân trên
👉 Tăng sức mạnh chân – mông – đùi
👉 Giảm áp lực cho lưng và vai

🔹 Bài 5: Tái tạo năng lượng toàn thân
👉 Phục hồi cơ thể sau ngày dài mệt mỏi
👉 Tăng năng lượng tích cực, cải thiện tinh thần

🔹 Bài 6: Cảm nhận cơ thể linh hoạt hơn
👉 Tổng hợp toàn bộ chuyển động giúp cơ thể mềm mại
👉 Cảm nhận rõ sự thay đổi sau quá trình tập luyện

🎯 LỢI ÍCH NHẬN ĐƯỢC

✔ Giảm đau mỏi cổ vai gáy, lưng, hông
✔ Tăng độ linh hoạt và sức bền cơ thể
✔ Cải thiện giấc ngủ và tinh thần
✔ Hiểu và kết nối sâu hơn với cơ thể
✔ Phù hợp tập tại nhà, không cần dụng cụ

📌 HÌNH THỨC HỌC

• Học qua video quay sẵn
• Mỗi buổi ~45 phút
• Chủ động thời gian tập luyện
• Thời hạn học: 6 tháng

💡 PHÙ HỢP VỚI

• Người mới bắt đầu tập Yoga
• Người đau mỏi cổ vai gáy, lưng, hông
• Người muốn phục hồi cơ thể & giảm stress
• Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng